这是一个“大杂烩”合集，需拆解看待

这份资料包并非单一课程，而是得到职场学习圈中三档完全不同领域的课程合集：程阳的《职场人必备的法律知识》、张展鹏的《给职场人的健康训练课》，以及林屹的《职场人必备的Excel技能课》。对于只想提升某一项具体能力的读者，直接入手全量文件会造成信息噪音。建议首先明确你的核心痛点——是怕职场吃亏、身体亚健康问题突出，还是急需提升办公效率——再针对性地选取对应模块，避免精力分散。

法律知识课：从“忍气吞声”到“合规自保”

程阳这门课解决的是职场中最敏感也最易踩雷的权利边界问题。它不适合用来打官司，而是教你在入职、在职、离职三个关键节点，如何用专业视角识别风险。课程覆盖了背景调查的配合、转岗与调薪的应对、解除劳动合同的协商、竞业限制的触发条件，以及拷贝资料、兼职副业、职场言论等高频模糊地带。

适合基础：没有任何法律背景的普通职员，特别是近期有换工作打算或身处裁员潮中的用户。
建议先看：第04讲（权益受损如何维权）和第06讲（解除合同应对），这两节最贴近日常冲突场景。
学完能独立做：面对HR的异动通知或离职谈判时，能冷静判断对方话术是否合规，知道哪些证据需要留存，不再因不懂法而被动接受不合理条款。

Excel与健康课：实用技能与身体底子的双重修复

林屹的Excel课侧重“拿来即用”。资料中包含了专属练习文件和2000+套模板资源，这意味着它不是纯理论讲解，而是强调动手实操。从基础知识点到高级可视化看板，覆盖了你日常报表制作、数据分析的实际需求。配合模板练习，能快速将技能转化为工作产出。

张展鹏的健康课则针对“外卖党”和“奶茶依赖者”。内容聚焦于如何在无法自己做饭的前提下，通过选择策略控制糖分和热量，解决久坐导致的发胖问题。这与Excel课形成互补：一个提升脑力工作效率，一个保护体力续航能力。

资料配合练习：Excel部分务必下载对应的.xlsx练习文件跟着操作，不要只看视频；利用提供的模板库，尝试替换数据制作自己的月度报表。健康课则建议边看边调整近期的点餐习惯，将理论即时应用到下一顿外卖的选择中。

课程目录

📁 得到·私享课 📁 程阳·职场人必备的法律知识 00丨导论：用专业的法律视角，保障权益最大化.pdf
 [287.9 KB] 

10 问题 换工作，怎么做好背景调查？.mp4
 [66.9 MB] 

10 问题 换工作，怎么做好背景调查？.pdf
 [418.9 KB] 05丨问题丨公司安排你转岗，该如何应对？_clip.mp4
 [35.4 MB] 05丨问题丨公司安排你转岗，该如何应对？_clip.pdf
 [310.1 KB] 03丨问题丨帮公司牵线搭桥，怎么避免好心办坏事？.pdf
 [264.8 KB] 06丨问题丨公司想和你解除劳动合同，该如何应对？_clip.pdf
 [432.8 KB] 04丨问题丨职场权益受损，是忍气吞声还是积极维权？_clip.pdf
 [377.1 KB] 04丨问题丨职场权益受损，是忍气吞声还是积极维权？_clip.mp4
 [51.3 MB] 03丨问题丨帮公司牵线搭桥，怎么避免好心办坏事？_clip.mp4
 [47.9 MB] 06丨问题丨公司想和你解除劳动合同，该如何应对？_clip.mp4
 [62.4 MB] 00丨导论：用专业的法律视角，保障权益最大化_clip.mp4
 [41.0 MB] 01丨问题丨拷贝工作资料，如何避免触碰红线？_clip.mp4
 [30.6 MB] 08丨问题丨离职手续迟迟办不下来，该怎么办？.mp4
 [56.2 MB] 07丨问题丨离职后公司要求竞业限制，该怎么办？.pdf
 [442.0 KB] 01丨问题丨拷贝工作资料，如何避免触碰红线？.pdf
 [215.9 KB] 

09 问题 职场言论自由有哪些边界？.pdf
 [360.7 KB] 08丨问题丨离职手续迟迟办不下来，该怎么办？.pdf
 [430.6 KB] 02丨问题丨怎么合规地搞副业、干兼职？.pdf
 [204.9 KB] 02丨问题丨怎么合规地搞副业、干兼职？_clip.mp4
 [22.9 MB] 

09 问题 职场言论自由有哪些边界？.mp4
 [50.2 MB] 07丨问题丨离职后公司要求竞业限制，该怎么办？.mp4
 [65.0 MB] 📁 张展鹏·给职场人的健康训练课 01丨健康饮食指南丨只能点外卖，怎么吃饱吃好不长胖？.mp4
 [183.3 MB] 03丨健康饮食指南丨总忍不住喝奶茶，糖分过量怎么办？.mp4
 [133.8 MB] 00丨张展鹏-给职场人的健康训练课.mp4
 [318.6 MB] 02丨健康饮食指南丨管不住嘴，小蛮腰成水桶腰怎么办？.mp4
 [88.4 MB] 📁 林屹·职场人必备的Excel技能课 📁 01讲资料 01知识点.pdf
 [118.5 KB] 01练习文件.xlsx [20.4 KB] 📁 02讲资料 02-操作文件.xlsx [39.5 KB] 📁 【得到职场圈】Excel课程专属福利2000+套模板 📁 Excel高级可视化看板50例资源 📁 出差成本表Excel模板 5cfe210ff0fac.xlsx [568.6 KB] 📁 产品使用率Excel模板 5d034d535b40c.xlsx [730.7 KB] 📁 选课分析表Excel模板 5d0063a144d53.xlsx [580.7 KB] 📁 上半年库存Excel模板 5cfe20c3729c0.xlsx [568.7 KB] 📁 营业额日报科技风Excel模板 5d0670eec57c5.xlsx [65.3 KB] 📁 营收对比表Excel模板 5cfe204486b7f.xlsx [598.8 KB] 📁 男女比例人事分析科技风Excel模板 5d034cfa0f5f1.xlsx [581.8 KB] 📁 申领分析表Excel模板 5cfd229632cca.xlsx [20.2 KB] 📁 报销分析表科技风Excel模板 5d0673511998f.xlsx [72.3 KB] 📁 成交额对比科技风Excel模板 5d06733ac0f98.xlsx [88.1 KB] 📁 科技风表格Excel模板 5cee45a71670f.xlsx [588.7 KB] 📁 二手车折旧销售分析Excel模板 5d034d39f2820.xlsx [618.3 KB] 📁 销量同比分析Excel模板 5d0063cf05ee4.xlsx [42.4 KB] 📁 人均产值分析Excel模板 5cfe7e99e906f.xlsx [36.6 KB] 📁 订单分析表Excel模板 5d01bbe9792c2.xlsx [618.5 KB] 📁 售后回访表Excel模板 售后回访表Excel模板.xlsx [24.6 KB] 📁 选举分析表Excel模板 5d0063b86f330.xlsx [29.7 KB] 📁 渠道销量分析表科技风Excel模板 5d0670f9bf104.xlsx [42.4 KB] 📁 项目收支表格Excel模板 5d006576dba2c.xlsx [38.2 KB] 📁 考勤分析表Excel模板 5d01bba20e9f7.xlsx [50.6 KB] 📁 成绩明细表Excel模板 5d01bbf484cbf.xlsx [584.2 KB] 📁 分诊统计表科技风Excel模板 5d067219349a3.xlsx [66.2 KB] 📁 事故车分析Excel模板 5d034cbd232e2.xlsx [46.6 KB] 📁 运营分析表Excel模板 5cfd2d1575da2.xlsx [20.6 KB] 📁 销量完成度Excel模板 5d01bb2799553.xlsx [621.6 KB] 📁 违章统计表科技风Excel模板 5d0670f948008.xlsx [622.6 KB] 📁 人员变动表科技风Excel模板 5d034ce215eac.xlsx [597.3 KB] 📁 市场情况分析表Excel模板 5cef84798eca5.xlsx [588.1 KB] 📁 产品销量表Excel模板 5d006527a6cc0.xlsx [616.6 KB] 📁 工资计算表格Excel模板 5cfd2d2f29a21.xlsx [561.8 KB] 📁 分期购车比Excel模板 5cfe20cfb6b23.xlsx [584.6 KB] 📁 满意度对比Excel模板 5cfe7ea469f65.xlsx [40.6 KB] 📁 客源分析科技风Excel模板 5d034d1f602b0.xlsx [563.1 KB] 📁 汽车租赁表科技风Excel模板 5d06720e3f656.xlsx [67.5 KB] 📁 财务日报科技风Excel模板 5d034d9c6478e.xlsx [627.7 KB] 📁 评价活跃度Excel模板 5d01bb6c055e9.xlsx [603.1 KB] 📁 车辆档案Excel模板 5d01bc0d3e41e.xlsx [629.1 KB] 📁 目标达成率Excel模板 5d01bb8a70276.xlsx [607.5 KB] 📁 租赁分析表科技风Excel模板 5d0670ee5177c.xlsx [70.5 KB] 📁 生产合格率Excel模板 5d0065040f9bc.xlsx [596.5 KB] 📁 报道统计表Excel模板 5d01bc3e80a73.xlsx [625.3 KB] 📁 库存统计表Excel模板 5d00651c8e213.xlsx [616.8 KB] 📁 公司办公表格类Excel数据自动表格900套 林屹老师Excel课程分享资料-招商引资项目卡片.xls [18.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-中央基层预算单位财政支出月报表.xls [16.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-中小學中途輟學學生統計表.xls [11.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-政府预算收入科目.xls [33.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-中小企业国际市场开拓资金申报计划及批复.xls [47.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-园林绿化工程专项验收与竣工备案证明书.xls [24.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-职工人数增加减少情况.xls [21.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资金平衡表.xls [26.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-中央基层预算单位开立银行帐户申请表.xls [17.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-专项资金完成项目投资表.xls [14.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-租金及其他收入明细表.xls [15.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-住房公积金信息情况核对登记表.xls [20.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-中学校小升初报名表.xls [18.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-总成本费用估算表.xls [11.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产负债表1.xls [23.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-职业介绍工作情况表.xls [18.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-职员招聘考生报名表.xls [19.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产清查表.xls [23.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资金活动表.xls [17.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产负债表11.xls [20.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-镇(街道、区)主要经济指标考核基础表.xls [54.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-证券业经济普查－普查表填报说明.xls [75.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-中等职业学校教师资格认定试讲教材目录.xls [21.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-证券业利润费用表.xls [18.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-状态条.xls [15.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产负债表5.xls [49.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-支出项目明细表.xls [65.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产管理公司资产处置公示.xls [49.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产减值准备明细表.xls [17.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-招录高校毕业生报名登记表.xls [21.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-政府采购预算表.xls [17.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-住房补贴资金职工提取情况表.xls [22.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产负债表10.xls [21.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-专项支出用款申请书.xls [17.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-总决算表.xls [20.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-招标代理机构基本情况表.xls [18.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产负债表4.xls [87.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-政府采购商品调拨验收单.xls [17.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资金登记.xls [19.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-支出明细表.xls [17.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-政府采购立项表.xls [21.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-职务任免审批表.xls [18.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产负债表7.xls [32.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产评估项目核准申请表.xls [16.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-中介单位人员登.xls [17.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-住房补贴支出预算明细表.xls [25.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-再就业培训情况表.xls [28.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产负债表3.xls [30.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-重点建设学科“软件”投入与执行情况验收表.xls [17.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资金报表.xls [16.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-专利技术实施情况统计表.xls [15.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-中小学家庭经济困难学生基本情况调查汇总表.xls [18.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-主要财务指标表.xls [15.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-运输主要统计指标年报.xls [20.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-中外学者越洋对话日程安排.xls [16.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-增设的新专业一览表.xls [19.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-招聘岗位说明表.xls [24.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-征收计划表.xls [16.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-政府采购申请表.xls [20.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-员工面试通过一览表.xls [17.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产负债表6.xls [28.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-职工养老保险情况调查表.xls [16.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-中小企业技术改造项目基本情况表.xls [18.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-主要监测仪器设备情况表.xls [19.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资金周报表.xls [18.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-资产评估项目基本情况.xls [17.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-政府采购用款申请书.xls [19.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-政府采购执行计划表.xls [16.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-专业（专业、课程）责任教师一览表.xls [17.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-主要财务指标分析表.xls [15.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-自筹经费购置教学仪器设备一览表.xls [17.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-值班表2.xls [15.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-知识产权宣传培训统计表.xls [15.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-员工概况表.xls [19.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-直接管理人员费用预算明细表.xls [17.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-证券业资产负债表.xls [24.0 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-值班表.xls [15.5 KB] 林屹老师Excel课程分享资料-支付离休人员工资明细表.xls [19.0 KB] … 其余 15

39 项略，目录共 1739 项