分类误判提醒：这是中医课，不是 IT 课

看到“测试运维”这个分类，很多技术同学可能点错了。这门课的主题是中医经络穴位，与软件开发、网络运维毫无关系。如果你是在找程序员技能提升的资料，请移步其他栏目。本导读仅针对真正想学习中医针灸基础的朋友。课程来自医承有道学堂，由杜若桑老师主讲，核心内容是帮助零基础学员在一百天内系统掌握人体主要经络和穴位的定位与功效。

课程核心价值：系统化梳理十二经脉

很多初学者自学中医，最大的痛点是知识点碎片化。自己看图谱容易记混，比如手太阴肺经有哪些穴位、顺序如何、主治什么，往往一知半解。这门课最大的亮点在于其结构化的教学逻辑。课程从总论入手，建立整体框架，随后严格按照十二经脉及督脉的循行顺序，逐一讲解每个经脉上的关键穴位。这种按经络顺序推进的方式，符合中医理论中气血流注的规律，有助于建立清晰的生理病理认知体系。

课程内容覆盖手太阴肺经、手阳明大肠经直至足厥阴肝经，以及督脉的核心穴位。例如在讲解手太阴肺经时，会从尺泽、列缺到太渊、鱼际、少商进行细致拆解。这种详尽的展开方式，确保了你不仅知道穴位在哪里，还能理解其在经络系统中的位置和意义。对于希望打下坚实中医基础的学习者来说，这种系统性的输入比零散的知识点更有效。

学习建议与资料使用策略

建议学习者按照课程的自然顺序进行，不要跳跃式观看。第一阶段应重点攻克“总论”部分，理解腧穴的基本概念和取穴方法，这是后续精准定位的基础。接下来的每一经脉章节，都建议配合实体模型或人体进行对照练习，将视频中的定位描述转化为肌肉记忆。一百天的训练营模式意味着学习节奏被拆分得较为细致，适合利用业余时间长期坚持。

资料包中的视频文件是按穴位编号排列的，使用时不必纠结于文件名细节，只需跟随当前学习的经脉进度即可。完成后，建议尝试自我考核，随机指认某条经脉上的穴位并说出其功效，以检验掌握程度。这门课适合有中医兴趣、希望系统入门的初学者，不适合追求高阶临床实战的资深从业者。学完后，你将能够独立辨识十二经脉及督脉的主要穴位，为后续的艾灸、按摩或进一步学习针灸打下必要的基础。

医承有道学堂 杜若桑穴位100天训练营

中医穴位100天系统训练，从零基础到精通

编辑点评

课程覆盖十二经脉及督脉，按经络顺序系统讲解，适合中医初学者打基础。

⭐ 编辑推荐

本课程采用100天训练营模式，从总论开始，系统讲解人体主要经络和穴位。
内容涵盖手太阴肺经至足厥阴肝经，以及督脉的穴位定位与功效。

✨ 课程亮点

✦覆盖十二经脉及督脉，内容全面
✦按经络顺序系统讲解，逻辑清晰
✦100天训练营模式，坚持完成效果好

课程目录

001总论 .mp4
002腧穴——手太阴肺经——尺泽 .mp4
003腧穴——手太阴肺经——列缺 .mp4
004腧穴——手太阴肺经——太渊 .mp4
005腧穴——手太阴肺经——鱼际 .mp4
006腧穴——手太阴肺经——少商 .mp4
007腧穴——手阳明大肠经——商阳 .mp4
008腧穴——手阳明大肠经——合谷 .mp4
009腧穴——手阳明大肠经——曲池 .mp4
010腧穴——手阳明大肠经——手三里 .mp4
011腧穴——手阳明大肠经——肩髃 .mp4
012腧穴——手阳明大肠经——迎香 .mp4
013腧穴——足阳明胃经——四白 .mp4
014腧穴——足阳明胃经——下关 .mp4
015腧穴——足阳明胃经——天枢 .mp4
016腧穴——足阳明胃经——伏兔 .mp4
017腧穴——足阳明胃经——梁丘 .mp4
018腧穴——足阳明胃经——犊鼻 .mp4
019腧穴——足阳明胃经——足三里 .mp4
020腧穴——足阳明胃经——上巨虚 .mp4
021腧穴——足阳明胃经——丰隆 .mp4
022腧穴——足阳明胃经——内庭 .mp4
023腧穴——足阳明胃经——隐白 .mp4
024腧穴——足太阴脾经——公孙 .mp4
025腧穴——足太阴脾经——三阴交 .mp4
026腧穴——足太阴脾经——阴陵泉 .mp4
027腧穴——足太阴脾经——地机 .mp4
028腧穴——足太阴脾经——血海 .mp4
029腧穴——足太阴脾经——大横 .mp4
030腧穴——手少阴心经——神门 .mp4
031腧穴——手太阳小肠经——天宗 .mp4
032腧穴——手太阳小肠经——听宫 .mp4
033腧穴——手太阳小肠经——后溪 .mp4
034腧穴——足太阳膀胱经——睛明 .mp4
035腧穴——足太阳膀胱经——攒竹 .mp4
036腧穴——足太阳膀胱经——天柱 .mp4
037腧穴——足太阳膀胱经——风门 .mp4
038腧穴——足太阳膀胱经——肺俞 .mp4
039腧穴——足太阳膀胱经——心俞 .mp4
040腧穴——足太阳膀胱经——膈俞 .mp4
041腧穴——足太阳膀胱经——脾俞 .mp4
042腧穴——足太阳膀胱经——肾俞 .mp4
043腧穴——足太阳膀胱经——大肠俞 .mp4
044腧穴——足太阳膀胱经——次髎 .mp4
045腧穴——足太阳膀胱经——委中 .mp4
046腧穴——足太阳膀胱经——膏肓 .mp4
047腧穴——足太阳膀胱经——秩边 .mp4
048腧穴——足太阳膀胱经——承山 .mp4
049腧穴——足太阳膀胱经——昆仑 .mp4
050腧穴——足太阳膀胱经——申脉 .mp4
051腧穴——足太阳膀胱经——至阴 .mp4
052腧穴——足少阴肾经——涌泉 .mp4
053腧穴——足少阴肾经——涌泉 .mp4
054腧穴——足少阴肾经——太溪 .mp4
055腧穴——足少阴肾经——照海 .mp4
056腧穴——足少阴肾经——复溜 .mp4
057腧穴——足少阴肾经——大赫 .mp4
058腧穴——手阙阴心包经——内关 .mp4
059腧穴——手阙阴心包经——劳宫 .mp4
060腧穴——手少阳三焦经——中渚 .mp4
061腧穴——手少阳三焦经——外关 .mp4
062腧穴——手少阳三焦经——支沟 .mp4
063腧穴——手少阳三焦经——翳风 .mp4
064腧穴——手少阳三焦经——角孙 .mp4
065腧穴——足少阳胆经——率谷 .mp4
066腧穴——足少阳胆经——完骨 .mp4
067腧穴——足少阳胆经——风池 .mp4
068腧穴——足少阳胆经——肩井 .mp4
069腧穴——足少阳胆经——环跳 .mp4
070腧穴——足少阳胆经——阳陵泉 .mp4
071腧穴——足少阳胆经——足临泣 .mp4
072腧穴——足厥阴肝经——大敦 .mp4
073腧穴——足厥阴肝经——太冲 .mp4
074腧穴——足厥阴肝经——期门 .mp4
075腧穴——督脉——腰阳关 .mp4
076腧穴——督脉——命门 .mp4
077腧穴——督脉——至阳 .mp4
078腧穴——督脉——身柱 .mp4
079腧穴——督脉——大椎 .mp4
080腧穴——督脉——风府 .mp4
081腧穴——督脉——百会 .mp4
082腧穴——督脉——神庭 .mp4
083腧穴——督脉——水沟 .mp4
084腧穴——督脉——印堂 .mp4
085腧穴——任脉——中级 .mp4
086腧穴——任脉——关元 .mp4
087腧穴——任脉——气海 .mp4
088腧穴——任脉——神阙 .mp4
089腧穴——任脉——中脘 .mp4
090腧穴——任脉——膻中 .mp4
091腧穴——任脉——天突 .mp4
092腧穴——任脉——廉泉 .mp4
093腧穴——奇穴——四神聪 .mp4
094腧穴——奇穴——太阳 .mp4
095腧穴——奇穴——金津玉液 .mp4
096腧穴——奇穴——子宫 .mp4
097腧穴——奇穴——定喘 .mp4
098腧穴——奇穴——夹脊 .mp4
099腧穴——奇穴——十七椎 .mp4
100腧穴——奇穴——腰痛点 .mp4
101腧穴——奇穴——四缝 .mp4
102腧穴——奇穴——十宣 .mp4
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适合人群

  • 中医初学者
  • 中医爱好者
  • 想系统学习穴位的人

🎯 学习收获

  • 掌握人体主要经络和穴位
  • 了解穴位的基本功效
  • 完成100天穴位学习计划

🎉 祝您学习愉快！